女生爱吃的零食排行榜 零食吃多了好吗

　　小时候是不是对商店里面各种各样的零食垂涎三尺，经常这个想吃那个想吃的，只可惜口袋的钱不够，不然都想搬回家了，即使长大了，依然对零食爱不释手，尤其是女生。那么本期的饮食文化为大家介绍女生爱吃的零食排行榜。

　　女生爱吃的零食排行榜

　　女生爱吃的零食：肉干

　　肉干富含蛋白质、铁、锌等人体最需要的营养素，而且非常充足，有很好的饱腹感。肉干还可以锻炼咀嚼能力，有助牙齿健康。

　　女生爱吃的零食：坚果类

　　坚果是植物的精华部分，营养成分高，它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维。合理食用时，它们还有降低心血管疾病风险的作用。且种类多样，味道鲜美，很受女生的喜爱。

　　女生爱吃的零食：果冻

　　果冻滑滑嫩嫩，自然受人喜爱。目前市场上销售的果冻，用的是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶，由于它基本不含果汁，其甜味来自精制糖，香味则来自人造香精，少吃一些对身体没有坏处，也不会让你发胖，但是不要指望用它来“增加营养”。

　　女生爱吃的零食：烤鱼片

　　烤鱼片经干燥后，虽然水分含量降低，但营养物质却得到浓缩，烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适量食用能令人肌肤红润。

　　女生爱吃的零食：酸奶

　　奶类中含有的钙质是人体钙的最好来源，热量低且含钙高，可使皮肤柔软滋润，并且可以强壮筋骨。

　　女生爱吃的零食：红枣

　　红枣是非常天然的铁质来源。中医讲，每天五颗枣，青春永不老。女生可选择在下午三点用红枣调养自己。办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。

　　女生爱吃的零食：水果

　　水果是最好的零食，许多水果都有益于美容护肤，如柑橘、橙子、柠檬、西红柿等，维生素含量丰富，能增加身体对细菌的抵抗能力，减慢或阻止黑色素合成，增白皮肤。

　　女生爱吃的零食：饼干

　　饼干因为储存容易，进食方便，一直很受女生的喜爱。但女生吃饼干时要注意挑选，最好是挑选健康的饼干。

　　女生爱吃的零食：巧克力

　　大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力，但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之。其实大可不必。黑巧克力的热量其实并不太高，而且富含营养素。

　　女生爱吃的零食：即食麦片

　　某些早餐即食麦片，亦可当小食，因为很多麦片都含高纤维，低脂肪，而且加有维他命和矿物质，营养丰富。其中燕麦方脆无需加奶，便可进食。如果方便的话，亦可加脱脂奶入各类麦片同吃。

　　零食吃多了好吗

　　危害一：引起某些疾病。

　　危害二：造成营养不良。

　　危害三：多吃零食容易长不高。

　　危害四：吃零食对牙齿不好。

　　危害五：影响食欲。经常吃零食，影响一日三餐，形成不良饮食习惯。

　　危害六：引起消化不良。

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