秋季有哪些时令水果 吃对秋燥远离你

　　我们总会抱怨当季的水果总是很贵，而过了一段时间后价格又降了很多，为什么价格变得如此之多呢？这是有原因的，我们人吃时令水果有利于我们的身体健康，当季水果富含我们人体所需的营养成分，不管吃蔬菜还是水果，都当选时令的。本期的饮食文化为大家介绍下秋季有哪些时令水果？

　　秋季有哪些时令水果？

　　1、鲜枣

　　在秋季的时候比较有代表性的水果就是枣。鲜枣的维生素C的含量居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。每百克的鲜枣可满足我们一天维生素C的需要，并且其中的膳食纤维可防止便秘。虽然鲜枣营养价值较高，但一次最好别超过20枚，吃的过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀，有损消化功能，引起消化道疾病。

　　2、秋梨

　　秋季天气干燥，秋梨则有润肺止咳滋阴清热的功效，特别适合秋天吃；梨子作为清甜可口的水果，一年四季都有不少吃货粉丝，但是秋天吃梨的话是最好的；秋天比较干燥，吃了梨之后能补水又润肺。

　　3、柿子

　　俗话说，七月小枣八月梨，九月柿子红了皮。到了秋天，橙红色的柿子开始“冒头”，成为最时令的水果。柿子正是对付秋燥的最佳蔬果之一。它能养肺胃、清热去燥、健脾，加上其营养丰富，除了锌和铜的含量不及苹果外，其它成分均优于苹果，故在金秋时节又有“每日一苹果，不如每日一柿子”的说法。

　　3、石榴

　　石榴是一种含膳食纤维很高的水果，而想减肥瘦身的朋友对于膳食纤维的作用肯定是很清楚的，所以对于想保持好身材的女性，秋天的时令水果可以选择吃一些石榴；但是便秘的人建议不要多吃。

　　4、苹果

　　秋季是苹果成熟的季节，这个时候的苹果鲜甜多汁。中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。

　　5、西柚

　　西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。

　　秋季上市的许多新鲜水果，柿子、甘蔗、石榴、柑橘等均富含人体所需的多种营养物质，不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效，而且能治疗与肺有关的疾病，是秋季保健的最佳食品，所以我们吃水果品种多样化，食不过量。让这些水果帮手帮我们向秋燥说“bye”！

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